Was Gewicht Boxsack sollte ich?

Ich bin auf der Suche zu kaufen eine schwere Boxsack üben karate und eventuell belehren mich einige Boxen. Ich bin 15 und ich Wiege über 140 £ und ich Frage mich, welches Boxsack Gewicht sollte ich wählen. Ich habe gehört, dass es am besten verwenden Sie einen Boxsack, das ist die Hälfte von Ihrem Gewicht, also für mich wäre das ein 70lb Tasche, aber ich nicht wirklich sicher, ob das ist, was ich tun sollte.

+817
user1351312 20.08.2016, 08:47:37
21 Antworten

Sie kann immer noch auf Masse, ohne heben zu scheitern jedes mal. Ich will aber sagen, Sie kommen aus der übung, was man hineinsteckt. Wenn Sie ständig 2, 3, 5kg Häufig sind Sie etwas richtig machen. Ich bin ein großer fan von perfekter form über ungenauere Formular aus, um ein wenig mehr Gewicht. Hinweis: ich bin kein Powerlifter.

Versuchen Sie einige "negative" Ihre letzten paar Wiederholungen. Nach dem anheben des Gewichts (lässt Bizeps zum Beispiel) zu Ihren Schultern, senken Sie LANGSAM das Gewicht zurück zu der Ausgangsposition in Ihre Hüften. Sie durchführen können ganze Sätze wie diese, oder einfach nur die letzten paar Wiederholungen in einem Satz. Ihre Muskeln ermüdet viel schneller und es könnte Ihnen die zusätzlichen "Pep", um Ihr Training, die Sie gesucht haben.

+951
D4ttatraya 03 февр. '09 в 4:24

Für die Dehnung, pick-up-Tom Kurz " Wissenschaftliche Stretching. Es richtet sich Ihre Fragen. Drei mal am Tag kann oder kann nicht zu hoch sein; es hängt davon ab, wie Sie es tun. Sie erhalten möglicherweise mehr Laufleistung des yoga ein paar mal pro Woche und die Entwicklung eines home-routine.

Laufen ist kein Krafttraining, es sei denn, es ist sprints. 800 Meter ist viel zu lang für eine Stärke, die arbeiten; wenn Sie möchten, Stärke tun, Kreuzheben und squats und pull-ups und dips. Ich finde Rumänischen Kreuzheben sehr nützlich für die gleichzeitige Kräftigung und Dehnung der Oberschenkelmuskulatur, zum Beispiel.

Stellen Sie sicher, Sie tun viel gegen-Bewegungen der BJJ arbeiten: öffnen der Hüften und Schultern, die umgekehrte eingerollte Haltung common für die meisten Grundlagen. Dieser Artikel ist ein guter überblick:

Wenn Sie in der Wache, Angriffe aus der side-mount -, Rücken-und vielen anderen Positionen, Ihren Körper in einem zusammengezogenen Zustand.

Der Obere Rücken ist oft gerundet, wie Sie halten auf Ihre Gegner, die hip Beugemuskeln und M. psoas sind in der Regel angezogen, weil die Knie sind etwas versteckt in Richtung der Brust, und als für den Nacken und Schultern – gut, wenn du trainiert hast für jede Länge der Zeit wirst du genau wissen, was ich Rede.Diese übermäßige Kontraktion ist noch mehr pronouced in die primäre defensive Haltungen, wie die turtle-Position. (Interessanterweise ist die Alterung ist auch geprägt durch die Kontraktion – das ist der Grund, warum alte Menschen beginnen hunch über.)

Regelmäßiges üben der verschiedenen asanas und vinyasas ist das beste Mittel, das ich gefunden habe, aus diesem unausgewogenen Zustand, durch Ihre zweifache Wirkung von Dehnung und öffnung des Körpers.

+913
philip mccormack 27.03.2017, 17:14:49

Ich habe oft gelesen, die Werbung für "mikronisiertes" Kreatin ist angeblich reiner, leichter zu absorbieren und effektiver als herkömmliches Kreatin. Gibt es irgendeine Gültigkeit zu dieser Behauptung?

+913
Kuran Naruki 20.04.2012, 21:49:03

Die Idee von fitness und Muskelaufbau zu bekommen ist stark und verbessern Sie jeden Aspekt Ihres Lebens. Working out ist ein Teil des Tages, nicht der einzige Teil Ihres Tages. That being said, es ist absolut gut zu tun, andere Stoffe nach Ihrem Training, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Körper bekommt genug Energie und Nährstoffe zu erholen und eine gute Erholung danach. Also, es ist nicht kontraproduktiv, oder eine schlechte Angewohnheit, aber nur etwas, das abhängig von einer individuellen Fähigkeit und Notwendigkeit.

+877
Virginia Mora 02.10.2016, 14:47:35

Im Allgemeinen, es ist ein Irrglaube, dass kleinere Menschen schneller Muskeln aufzubauen und nicht Umgekehrt, wie Sie sagen.In Wirklichkeit groß, kurze oder Durchschnittliche ist egal, Sie alle können bauen die gleiche Menge an Muskelmasse, sofern Sie die gleiche Ausbildung Programm Ernährung und Genen, die praktisch unmöglich ist, das ist der Grund, warum keine Studien existieren über diese Sache.Das ist nur meine conlusion nach dem Lesen vieler Artikel.Die Hälfte der Forderung, die Höhe zählt, die andere Hälfte das Gegenteil behauptet.Bis eine Forschung, die ich getan, wir werden es nie sicher wissen.

+847
Jamin Grey 16.07.2018, 19:11:13

Ich bin 26 Jahre alt Männlich. Ich treibe Sport, laufen, etc, aber meine chubbiness nicht einfach gehen, vor allem aus dem Gesicht, als Sie sehen können. Irgendwelche guten Vorschläge? Damit ich sehen kann mehr robust.

+814
Matthew Burke 24.08.2010, 12:19:51

Ich führe für 10-30 Minuten täglich. Es gibt zu viele Studien, die zeigen, wie cardio steigert die Gehirnleistung und Endorphine. Hier mein persönliche Erfahrung:

1) Es hilft mir zu vermeiden, wird schläfrig am Nachmittag.

2) Es hilft mit eine andere Aktivität, die erfordert Aufmerksamkeit / Ausdauer: immer, Wenn ich gehen auf eine lange Autofahrt (5 bis 8+ Stunden), stehe ich etwas zu früh zum laufen/joggen für 20-30 Minuten in den morgen vor meinem Laufwerk. Wenn ich das Tue, habe ich am Ziel ankommen, ohne viel Belastung. Auf der anderen Seite, wenn ich dies nicht tun, ich an meinem Ziel ankommen, völlig erschöpft und nicht in der Lage zu tun, jede weitere Tätigkeit für diesen Tag.

3) mir Hilft, nachts besser schlafen und ausgeruht in den morgen.

+795
Seto Elkahfi 18.01.2011, 01:28:03

Gehen Sie zurück zum Arzt, bekommen andere Blutwerte getan. Frauen sind anfällig für eine Reihe von verschiedenen endokrinen Problemen, die sich auf die Gewichtszunahme - nämlich PCOS und Schilddrüsenunterfunktion. Beide sind sehr Häufig unter - oder fehldiagnostiziert. Für PCOS, müssen Sie mindestens die folgenden Blutwerte - DHEAS, nüchtern-insulin und nüchtern-Glukose. Idealerweise sollte Sie auch freie Testosteron Ebenen überprüft werden, wie gut. Für die Hypothyreose, TSH-Test ist nicht genug, bekommen die freien T3 und T4 tests durchgeführt, wie gut. Zumindest dies auszuschließen, medizinische Probleme.

Hammer auf den food tracking. Dass Sie isst Paleo und tracking ist toll, aber wahrscheinlich kann Sie besser. Nachdem alle, es spielt keine Rolle, wenn Sie Essen Huhn und Brokkoli den ganzen Tag, wenn Sie Essen zu viel, Sie geht, zu gewinnen. Zumindest die, die alles Messen. Noch besser - Wiegen. Dieses bekommt Ihr die genauen zahlen, die Sie bekommen kann. Auch, nicht ersetzen. Wenn die Nahrung nicht da ist, oder nicht mit dem übereinstimmen, was auf der Verpackung oder in einem Querverweis Quelle, dann aktualisieren Sie den Eintrag oder fügen Sie einen neuen ein.

Holen Sie sich einen Pulsmesser. MyFitnessPal ist berüchtigt für wilde Schätzungen für Kalorien zu verbrennen. Holen Sie sich einen Herzfrequenz-monitor und verwenden Sie es für alle und alles auszuüben. Verwenden Sie Ihre zahlen über MFP ist.

Essen die Kalorien wieder. Wenn Sie mit MFP-system für die Berechnung von Kalorien, und Ihr Training nicht dachte, in die Berechnung mit ein, dann Folgen Sie wie MFP funktioniert es und wenn Sie übungen, isst Sie mehr Konto für Sie. MFP baut im Defizit, wenn Sie es konfigurieren, übung über und jenseits der Wert konfiguriert ist toll.

Überprüfen Sie andere Medikamente. Ist Sie auf Geburtenkontrolle? Die meisten hormonellen steuert der Geburt sind bekannt, um zu verursachen, Gewicht Probleme, und Depo-Provera ist oft der Schlimmste Täter. Sie nicht nehmen Sie andere Medikamente? Überprüfen Sie für Gewichtsprobleme und sehen, wenn Sie entweder abgebaut werden (mit ärztlicher Aufsicht) oder geändert, um etwas, das nicht dazu führen, dass das Gewicht Probleme.

Gehen Sie zurück zu Paleo-Grundlagen. Als, Menschen sind nicht verletzt , versetzt es Sie vielleicht zu gut zu Paleo. Wenn die SAD-Stil "behandelt" gearbeitet haben, Ihren Weg zurück in, obwohl technisch Paleo, Sie könnte die Probleme verursachen (vor allem, wenn Sie haben irgendeine Art von Süßstoff in Ihnen). Tun eine Whole30 zurück zu den Grundlagen und zu zwingen, eine Gewohnheit zu ändern. Zumindest, Sie gehen durch Ihre typischen Gerichte und schneiden Sie die Spreu und halten das Kraftpaket Lebensmittel.

Optimieren von Makros. Paleo ist nicht unbedingt low-carb/high-fat, und manche Menschen tun besser auf low-carb, während andere besser auf höhere carb. Dies wird teilweise davon abhängen, was die oben genannten Blutwerte kommt auch wieder mit, obwohl. Wenn Sie Anzeichen von Insulinresistenz, senken Sie dann die carb wird wahrscheinlich Ihre beste option. Wenn nicht, dann ist Sie mehr frei, um zu versuchen, die Erhöhung der Kohlenhydrate (je nachdem, wo Sie auf jetzt).

Ändern Sie die workout-routine. Es ist möglich, dass die Intensität von Crossfit, plus die spinning-Kurse sind zu viel und zu intensiv. Versuchen Sie, ein fallenlassen und einige dedizierte power lifting oder Stärke-orientierte Körper-Gewicht-training, oder einfach einen für etwas weniger intensiv zusammen. Mark Sisson bringt es aus - "sich Häufig in einem langsamen Tempo." Sie brauchen nicht, um macht über eine Stunde spinning im top-speed, wenn eine Stunde Spaziergang oder eine gemütliche Radtour genügt, und wird nicht dazu führen Sie Ihrem Körper so viel stress (und damit die cortisol-Produktion).

Sein patient. Es dauerte 2 Jahre, um zu gewinnen diejenigen, die 15 Pfund. Sie sind nicht gekommen, um über Nacht aus. Geben Sie alle änderungen mindestens einen Monat, bevor er sich auf Sie. Und wenn Sie alles in der Nähe zu normalen Gewicht, kann es länger dauern, um zu sehen, die Skala verschieben. Fünfzehn Pfund in 2 Jahren knapp über die Hälfte ein Pfund pro Monat. Nicht erwarten, dass es off kommen viel schneller.

+792
Luis Guerrero 23.08.2010, 08:07:13

Ich habe eine schnelle Suche, um zu sehen, was empfohlen wurde. Während ich gesammelt habe, ein paar Empfehlungen, ich habe nicht die Argumentation für Sie. Die direkt nützlichen link war dies eine unten zusammengefasst:

  • Fokus auf kontinuierliche Aktivität wie schwimmen, joggen, aerobic-übung, wo Sie verschieben Sie große Muskelgruppen kontinuierlich
  • Leichtes Krafttraining ist OK (weniger Gewicht, höhere wdh.)
  • Übung drei nicht aufeinander folgenden Tagen der Woche
  • Unterbrechen Sie die übung, wenn Sie dehydriert sind, sehr müde, haben Atemnot, Fieber, Veränderung in der Dialyse Zeitplan.

Kidney.org hatte eine Broschüre mit einigen grundlegenden Informationen drin:

  • Die drei wichtigsten Typen von übungen, die vorteilhaft sind: stretching, Kraft und aerobic
  • Wenn Sie völlig außer Form sind, beginnen Sie mit stretching und grundlegende Kraft, bis Sie erhalten können, ein aerobic-übung.
  • Sie sollten verlangsamen, wenn: die übung fühlt sich sehr hart, Sie sind außer Atem, wenn Sie versuchen zu sprechen, Sie fühlen Ihr Herz Rennen, oder Sie sind nicht vollständig erholt eine Stunde nach dem Training.

Basierend auf dieser information, schweres heben und sprinten ist keine option. Wahrscheinlich einige der besseren Optionen gehören yoga oder pilates. Halten Sie einen regelmäßigen dialog mit Ihrem Arzt, wie Nieren-Probleme sind ernst. Wenn Sie sagen, Sie zu verlangsamen, stoppen, oder ändern Sie das, was Sie gehen, um Sie zu hören.

+776
Alexandre Cartaxo 29.08.2019, 00:59:30

Es besteht ein hohes Risiko von Verletzungen, aber es ist möglich. Sie wollen Holen Sie sich ein 20-Meilen-Trainingslauf über 3 Wochen vor dem marathon, so dass Sie arbeiten müssen, bis Sie Ihre lange laufen bis 20. Kleben Sie an 3 Tagen in der Woche laufen, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht lange laufen. Unten ist ein plan, der schrittweise erhöht Ihren langen Lauf jede Woche. Ich habe eine schwimmende Sicherheit Woche nur für den Fall, Sie sind aus der Stadt, oder Sie haben eine Woche Urlaub nehmen. Dies ist ein hohes Risiko planen, so ist es wahrscheinlich, dass Sie abnehmen eine Woche, bis die Krankenschwester eine Verletzung. Zwei Läufe während der Woche, und stellen Sie sicher, dass Ihre Dauer auf das Wochenende.

Woche 1: 6
Woche 2: 8
Woche 3: 10
Woche 4: 12
Woche 5: 13
Woche 6: 15
Woche 7: 17
Woche 8: die (Sicherheits -)
Woche 9: 20
Woche 10: 10
Woche 11: 8
Woche 12: 26.2










Nur, damit Sie wissen, ich habe versucht, eine ähnliche hohe ramp-up-plan, um diese vor einigen Jahren. Es ging gut für eine Weile, aber ich habe eine Knieverletzung in meinem 17-Meile laufen, das dauerte mehrere Monate, bis wieder voll. Damit bewusst das hohe Risiko dieses plans und nicht afaid, Sie zu verlassen, so dass Sie nicht zu verbringen sechs Monate zurück zu normal.

+773
A wentz 09.05.2012, 09:40:16

Es gibt viel Lob für Push-Pull-Beine-style-Routinen, wo Sie eine Sitzung vor allem das "ziehen" mit Schwerpunkt auf Rücken-und dann in der nächsten Woche sind Sie "schieben", konzentrieren Sie sich auf Ihren Rücken.

Ich verstehe, dass Sie arbeiten alle Muskel-Gruppen ist wichtig, aber was ist die Grundlage, wissenschaftliche oder anders herum, warum PPL-Routinen sind als so erfolgreich im Vergleich zu einer einfacheren routine wie Madcow oder ICF?

+719
user212486 18.05.2011, 21:42:42

Übung Regel #1

Wenn Sie sich nicht bewegen Ihre Ausübung nicht!

Dies wird auch als Regel der Trägheit

Wann war das Letzte mal, als Sie saß in einem Stuhl, schnallte eine Maschine, um sich selbst und dann auf Magische Weise erhalten Sie eine Millionen Dollar...?

Wenn erst kürzlich, dann ja, ich empfehle, dass Sie kaufen das Gerät.

Ansonsten trotz allem, was jeder, der versucht, etwas zu verkaufen, könnte man sagen, ist die Regel #1 für wahr hält.

Es gibt keine mythischen Gerät, senken Sie Ihre Bauch Fett und geben Sie sich killer-abs (oder eine Millionen US-Dollar).

Stattdessen investieren Sie Ihr Geld in einem kompetenten personal-trainer oder home-video-Training-Programm. (Mein Vorschlag als kompetenter personal-trainer-wäre das AthleanX Programme)

+559
n daniel 29.08.2010, 14:42:45

Wenn die Sorge ist, halten Sie Ihre fitness, während im Auto, das ist nicht möglich, noch ist es sinnvoll. Während Sie fahren, konzentrieren sich auf das fahren, nicht fitness.

Jedoch, wenn Sie Blick auf diesen Teil deiner Frage:

Was können Sie tun, um mehr Kalorien zu verbrennen und gesund zu bleiben, während Sie hinter dem lenkrad?

Wenn Sie (oder du in Ihrem Namen) sind daran interessiert, Ihre Kalorien-Defizit, anstatt zu versuchen, Sie zu verbrennen mehr, konzentrieren Sie sich stattdessen auf die weniger verbrauchen.

Letztlich kann man nicht ändern Völker Verhalten für Sie. Wenn Sie möchten, werden untauglich, Sie wird. Vielleicht müssen Sie in den Griff zu bekommen, dass?

+478
kkaptruski 07.11.2019, 07:44:42

Nein, hören Sie, wenn Sie wollen, Gewicht zu gewinnen, es gibt kein Fitness-Studio, dass es für Sie tut. Gewichtszunahme ist ein Fall des Konsums von mehr Kalorien, als Sie ausgeben.

Einfach "mehr Essen" nicht für mich, da kann ich nicht Essen wenn ich nicht hungrig

Das ist falsch. Es ist unangenehm, ja, aber das ist, was wir skinny-Jungs zu tun haben. Es gibt keine physische blockade hindert Sie setzen Nahrung in den Mund, kauen es und schlucken.

(ohne snacks)

Genau. Das bedeutet nur, es ist ein Fall von Disziplin.

Passen alle Menschen, die zu Dünn, hatte durch diese gehen. Es ist eine rite de passage.

Um fit zu werden ist nicht angenehm. Die meisten von uns sind faul, aber wenn Sie etwas wollen, sind Sie gehen zu müssen, für Sie zu arbeiten, und opfern einige Komfort.

Wenn Sie nicht die Disziplin haben, richtig zu Essen, dann sind Sie nicht gehen, um fit zu werden.

Ich konnte nicht wirklich leisten, einen Ernährungsberater

Das ist ok. Ernährungswissenschaftler sind Quacksalber. Der Titel "Ernährungsberater" ist nicht geschützt, und jeder kann sagen, dass Sie eins sind. Wenn Sie brauchen professionelle Hilfe mit Ihrer Ernährung, die Sie gehen Sie zu einem Ernährungsberater. Es ist ein geschützter Titel verwendet (rechtlich) nur von jenen, die die richtige Erziehung.

+476
anastasiia211 05.04.2018, 05:31:01

Viele Kraft-training-Programme beschreiben, setzt so etwas wie dieses:

3 Sätze 8-10 wdh., 10-12 wdh., 13-15 wdh.

Ich bin mir nicht sicher, was das eigentlich bedeutet. Bedeutet es, 8-10, 8-10, 8-10 (drop das Gewicht hier), dann 10-12, 10-12, 10-12 (drop das Gewicht wieder) 13-15, 13-15, 13-15?

Oder bedeutet es, 8-10, 10-12, 13-15 (drop das Gewicht hier); 8-10, 10-12, 13-15 (drop das Gewicht wieder); 8-10, 10-12-13-15

Oder bedeutet es etwas ganz anderes?

UPDATE:

Um zu klären, was ich wissen möchte ist dies: Tun Sie drei der ersten Reihe, drei der zweiten Reihe, drei in der Dritten Reihe ODER Machen Sie drei alle drei Bereiche, drei alle drei Bereiche, drei alle drei Bereiche? (In beiden Szenarien insgesamt 9 sets auftreten werden)

+453
Christopher Lopez 24.07.2018, 09:06:56

Als Vater von zwei sportlichen Kinder, dies ist meine nehmen.

Bei 13 gibt es nicht viel Unterschied in der Arten von übungen, die Sie tun würde, gegenüber einem Erwachsenen. Die großen Modifikatoren sind Volumen und form. Kinder tatsächlich erholen sich ziemlich schnell, und alle verfügbaren wissenschaftlichen Studien zeigen, dass , sobald Kinder über 6 wissen, wie man die übungen richtig es gibt nur Vorteile für Sie, es zu tun.

Also da brauchen wir nicht schneiden und würfeln zwischen "kid" und "adult" - übungen, die Sie suchen, auf eine einfache Frage "wie trainierst du explosive Bewegungen?"

Ballistische und explosive Bewegungen erfordern viel training für die meisten Menschen zu fassen und Sie leicht zu bekommen sind falsch. Sobald Sie anfangen, Aufzug/springen, Sie sind engagiert und sichern funktioniert nicht, in der Art, wie pitching oder schwingen im baseball.

Hier sind einige, die ich hinzufügen würde, in der für die Allgemeine Athletik:

  • Die box springen. Big-Boxen erfordern eine Menge Kraft, die Produktion in einer sehr schnellen Zeit, und Sie arbeiten, gut zu trainieren, für andere, komplexere Gewicht heben bewegt. Es gibt auch seitliche Sprünge und mehrere Sprünge, viel zu Lesen, auf.
  • Die sauber. Sehr leicht, etwas falsch zu machen, aber auch das Grundnahrungsmittel der basketball-Spieler und alle brauchen, um in der Lage sein, zu explodieren, und die Arbeit an Ihren vertikalen Sprung. Es gibt squat cleans, power cleans, clean and jerks und andere. Sie alle haben Ihre Vorteile, aber ich bevorzuge die Kniebeuge sauber, weil man ein besetztes Haus in es zu die ist genial.

Je nachdem, was Sie bedeuten, von "Agilität", wenn Sie denken, jemand wie ein NFL running back, diese definition funktioniert gut:

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, schnell die Richtung ändern, ohne den Verlust Geschwindigkeit, Gleichgewicht, Körper-oder Kontrolle. Wie bei anderen fitness-Komponenten, Agilität ist für ein bestimmtes Bewegungsmuster. Ein problem mit agility training ist, dass ein Sportler kann lernen, zu antizipieren die nächsten Bewegung. Daher sollte der athlet benötigt, um zu reagieren Richtungs-Ordnung.

Für so etwas, die Sie betrachten können, die agility Leiter. Dabei ein Muster nach vorne, dann auf einen verbalen Befehl einschalten sofort ein reverse-Muster, ist sehr hilfreich, aber sehr schwierig.

In Zusammenfassung, Agilität und schnellen Truppe Produktion Ausbildung ist nicht anders als mit einem Erwachsenen. Würde ich nicht nehmen passen 28 Jahre alt, und Sie tun Hantel reinigt, es sei denn, Sie hatten eine gute form, und ich würde es nicht mit einer 8-jährigen entweder. Aber wenn beide von Ihnen haben gelernt und wissen, was zu tun ist, Erkenntnisse und praktische Erfahrung in der professionellen Ausbildung zeigt übungen wie den clean unglaublich wertvoll sein.

Für Agilität, überlegen Sie, was Ihre Jungen Sportler wirklich braucht. Schnelle Richtungswechsel? Sofort Stoppt? Die Kombination von explosiv-training mit der Geist-Muskel-Verbindung, die kommt von Agilität Bohrer dienen wird, jeder Sportler gut.

+368
Sinn 28.07.2011, 23:35:12

Ergänzen können Sie einige Körpergewicht übungen mit Hanteln:

  • Hantel-Kniebeugen
  • Hantel Ausfallschritte
  • Kurzhanteln und sit-ups
  • dumbbell calf raises
  • dumbbell step ups

Hier ist eine vollständige Liste der andere Hantel-übungen.

Für einen Anfänger, ich würde vorschlagen, die Suche nach übungen, die die Verwendung einer großen Anzahl von Muskeln zur gleichen Zeit, so dass Sie müssen nur lernen, ein paar übungen und tun Sie gut. Kniebeugen, overhead press, rows, diese besser sein wird als die Konzentration auf die kleinen Dinge, wie Waden, Bizeps, Unterarme, etc.

+293
nastis007 21.02.2013, 02:44:24

Eier!!!

Ein Dutzend in den USA kostet Sie um die $3 , die 6 Gramm Proteine, die für $0.041 pro Gramm. Obwohl es nicht zu schlagen 0,03 US-Dollar pro Gramm in Erics Antwort, aber seine in der Nähe und die Eier sind nicht für $3 überall.

Zu wissen, welchem Land Sie gehören, ist dieser Preis deutlich geringer.

Ich bin aus Kanada. Ich kaufte ein Dutzend Eier für $2.64

Wohoo, das macht es 0,03 US-Dollar pro Gramm protein direkt dort.

Diese Antwort war offensichtlich auf Kosten Anforderungen, ansonsten Liebe ich eine Diät von Molke-protein + Eier + Mandeln + Bananen-shakes und natürlich ocassional steaks :p

+277
Wes Turner 23.09.2018, 19:24:00

Einige Allgemeine Faustregeln, Essen Sie 1,5 Gramm protein für jedes Pfund Körpergewicht. Wenn Sie Wiegen 200£, die Sie benötigen 300 Gramm protein pro Tag, um genügend Brennstoff für neues Wachstum. Denke auch über den Verzehr von mindestens 15 bis 20 Kalorien pro Pfund Körpergewicht.

Also, wenn Sie £ 200, und wollen, Gewicht zu gewinnen, müssen Sie das Ziel für die 300 Gramm protein und mindestens 3000 Kalorien pro Tag.

Wendler ' s 5/3/1 ist eine große Stärke-Programm, wie die Juggernaut-Methode oder die traditionelle Westside 5x5 Methode, die alle leicht zu finden und Forschung.

Essen Sie big, lift big, get big.

+59
testotrenpill 21.01.2014, 07:48:26

Ich habe einen ziemlich intensiven Bein-workout und beschloss, den nächsten Tag für den rest. Ich hatte auf jeden Fall einige Milchsäure build-up am nächsten Tag und meine Beine wurden etwas wund. Allerdings, wenn ich aufwachte, am zweiten Tag, meine Beine waren wund und dann den Tag vor. Sie sind nicht wund genug an mir sorgen zu machen, ich habe Sie diese Wunde nach der Arbeit aus, ich Frage mich nur, ob es eine Erklärung dafür, warum ein Muskel sein könnte, mehr wund nach ruhen?

+55
natnat 26.04.2011, 14:02:17

Ich denke, dass das greifen nach Luft, nach 50m laufen ist ganz normal, wenn Sie nie Tat es. Ich fing an zu laufen vor etwa einem Monat, und war wie das laufen wirklich langsam für vielleicht 100 Meter zurück, als ein wenig spazieren gehen, dann laufen 100 Meter für eine Summe von vielleicht 2km in 20min. Jetzt, etwa einen Monat später habe ich laufen über bis zu 40minutes und 5,5 km so weit. Also, wenn Sie mit dem training beginnen, können Sie sich schnell verbessern.

Probleme zu atmen genug, wie Sie beschreiben, klingt ein wenig wie asthma zu mir. Ich denke, die Symptome von asthma oft erhöhen in der kalten Luft.

+54
Catherine Niez Saligumba 24.08.2013, 20:36:42

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