Fragen mit dem Tag 'crunches'

Danke für deine Antwort, jedoch noch Unklarheit, wenn wir Praxis-5-6 Tage in der Woche, dann haben wir nur zwei oder ein Tag Ruhe, ist dies genug für das wachsen der Muskeln ? 5 Sätze von 8 ist defini ...
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Wie konstruieren Training mit schweren heben und nicht immer sperrig?

Ich lese so viele threads, aber konnte keine bestimmte Antwort, so erstellen Sie ein workout-plan mit schweren heben, aber nicht immer sperrig, zerfetzte Körper ist das Ziel ohne große Arme oder big Oberschenkel. Mein regelmäßiges Training ist wie: 1 Körperteil pro Tag(Rücken/Bizeps/Brust/Trizeps/Schultern/Beine) 5 Minuten von abs und 15 Minuten cardio am Ende. Ich versuche, beim heben von schweren mit 15-16 Wiederholungen 3 Sätze mit rest-Zeit 50-60 Sekunden. Ich bin 90 kg, 6 Meter, 31 Jahre alt. ...
05.06.2017, 01:01:31