Betrachten Sie das hinzufügen von links zu den zwei Referenzen Wikipedia verwendet als gut @DaveLiepmann auch Dies klingt wie eine Abwandlung von Wendler-Hilfe-Arbeit, wo man 50 Wiederholungen bei 50% Ihrer max, nachdem Sie Ihre worksets. Es kann oder kann nicht sein, das optimale Programm für alle, aber es ist schwer zu bezweifeln Ihre Wirksamkeit. Ich sehe, Sie hat nicht erwähnt Diät. Pflege hinzufügen? Muskelaufbau und/oder Fettabbau ist zu 90% Ernährung (citation needed) Dies ist sehr falsch. Wenn Sie die übung das ist, was passiert: Ihr Körper verbrennt Kraftstoff, erste Nahrung, die Sie aßen, dann Fette, die Sie gespeichert haben, und dann Ihre Muskeln. Gehen Sie joggen auf leeren Magen am morgen ist wahrscheinlich die effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Sie könnten das Gefühl mehr Energie, wenn Sie trainieren, nach dem Essen, aber das ist, weil Ihr Körper den Treibstoff (sprich: Lebensmittel) zu verbrennen. Sie werden nicht Fett zu verbrennen, dass die Art und Weise, obwohl.

Ich weiß, es gibt viele ähnliche Fragen, aber keiner beantwortet, was ich Fragen, genau.

Hier ist meine situation. Ich bin ein 23 Jahre Alter Rüde, etwa 6'0 ft. hoch und ungefähr 180 Pfund. Ich habe ein Bauchgefühl, und ich bin nicht wirklich in eine großartige Form.

Ich möchte ein workout-routine, nicht die eigenen, mein Leben so zu sprechen. Ich versuchte P90X etwa 6 Monaten, und machte es über auf halbem Weg durch. Ich wollte nicht aufhören, weil die Arbeit outs, habe ich aufgehört, weil die Mahlzeit zu planen. Ich war so viel Geld auszugeben, um zu versuchen, und Essen Sie entsprechend Ihrer Spezifikationen, und es endete als die gleichen Lebensmittel Tag für Tag, ich konnte nicht weiter. Problem ist, tut P90X ohne diese Erträge wenig bis gar keine Ergebnisse, und ich brauche Ergebnisse, um motiviert zu bleiben, bekomme ich de-Motivation sehr leicht ohne zu sehen, dass die Dinge wirklich passieren.

Ich kümmere mich nicht viel, ich habe nur Bedenken, wenn es dauert, über mein Leben. P90X wurde täglich für ein minimum von 1,25 Stunden, das Essen zu festgelegten Intervallen, etc. und im Grunde macht Sie jeden Tag Ihres Lebens ein P90X Tag, man kann nicht einmal machen Sie Pläne mehr oder gehen, denn selbst wenn Sie es wüssten, Sie können nicht Essen, das Essen im restaurant sowieso.

Ich bin auf der Suche nach einem Training, die gehen, um mit mir die folgenden Dinge:

  • ERGEBNISSE. Die Ergebnisse, die ich kann deutlich sehen, den Fortschritt mit und die mich motiviert halten.
  • Ein workout, das ist gehen, um mir mein Fett verlieren (so kann ich endlich sehen, meine Bauchmuskeln!), und bauen einige Muskeln. Ja, ich will gut AUSSEHEN, nur so viel, wie ich will, Sie FÜHLEN sich stark und gesund. Flach - aber wichtig für mich.
  • Ich habe ein Fitness-Studio an meinem apartment-Gebäude. Ich würde es vorziehen, zu verwenden und diese nicht extra kaufen-Ausstattung seit dem zahle ich es bereits und es ist gleich die Straße runter. Sie haben Hanteln und einige Maschinen, wie Brust drückt und Schulter drückt, und Sie haben auch eine Bank für diese Art von Zeug - das heißt, Sie haben auch eine gerade Stange auch. Sie nicht haben Dinge, wie ein pull-up-bar oder was auch immer. Sie müssen auch cardio-Geräte (Laufbänder, etc.)
  • Etwas, wo kann ich Essen, was ich normalerweise Essen. Ich nicht mehr Essen wie ein riesiger Fettwanst - aber ich mag Essen. Ich in der Regel überspringen Frühstück und haben, wie Kaffee oder etwas oder einen kleinen snack, wenn Sie haben einige frei, auf der Arbeit, und ich Essen in der Regel eine anständige Größe Mittagessen (ja, ich werde gehen, um fünf Jungs, wenn ich Lust dazu habe!), und dann werde ich ein gutes Abendessen, dass meine Freundin macht zusammen mit vielleicht dessert, wenn wir einige haben. Tack auf einige snackies den ganzen Tag (nicht alle die Zeit), weil eine Menge Zeit bei der Arbeit haben Sie kostenlosen snacks oder was auch immer. Ehrlich gesagt, ich glaube nicht, dass ich dass Essen schlecht, weil wenn ich das täte, wäre ich viel schwerer als 180 lbs. jetzt.

Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, das würde genügen alle diese Punkte? Ich habe Dinge wie SL5x5, und es scheint nur, wie die Trainingseinheiten sind viel zu streng. Plus, ich don ' T haben eine gedrungene Maschine in der Turnhalle oder so etwas, und ehrlich gesagt, Sie sagen, Sie können arbeiten Sie Ihren Weg bis zu wie Toten heben so viel Gewicht, ich versuche nicht, ein bodybuilder werden, ich will einfach nur gut Aussehen!

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