@Ivo Flipse - Gewichtheben. Für etwa eine Stunde, 4 mal die Woche. Und ich versuche, das Training intensiver und der rest nur dreißig Sekunden zwischen den Sätzen. -1 für die Referenzierung Ihr eigenes video. @DaveLiepmann ich habe gehört, dass es hilft, werde ich zu kaufen ein paar bald. Haben Sie noch andere Empfehlungen in Bezug auf Kreuzheben? Vielleicht ein warm-up Satz 5 ist schlecht, oder 1x5, ist keine gute rep zählen? Die eine Mahlzeit am Tag gearbeitet hat große, bis die zusätzliche protein, es ist nicht die Frage, die daran glauben, der Grund, warum ich aus dem post ist, ob oder nicht sollte ich fallen die shakes, die Sie sagen ich sollte, und bekommen Sie das protein aus der Nahrung statt, ich wusste wirklich nicht, dass ein extra 690 Kalorien pro Woche möchte hinzufügen, dass viel, um Gewicht zu gewinnen, aber ich könnte falsch sein. Mmm...nicht wirklich. Schwimmbewegungen for speed (50m, 100m) sind sehr unterschiedlich in Länge und Umsatz, als das schwimmen für die Distanz (1500m, 500m). Die grundlegende Bewegung ist die gleiche, aber die Striche sind kürzer und schneller, je kürzer das Rennen.

Ich bin ein Möchtegern-fitness-freak,... jetzt bin ich ein übergewicht, fast übergewichtigen, völlig faul, low self geschätzten low-Leben mit einem Traum von "magisch" verwandelt mich in ein fitness-Fanatiker.

Töricht genug, ich geriet in eine Wette, die mich verpflichtet, zu verlieren, um 20 Kilo in einem Jahr!

Die Wette ist die am wenigsten meine sorgen, und ich verstehen, ich habe mehrere Fragen, die Sortierung auf verschiedenen Ebenen.

Dies ist genau das, was motiviert mich, zu akzeptieren, die die Wette in den ersten Platz. Ich bin sicher, dass Gewicht zu verlieren, wäre der erste Schritt meiner Verwandlung (ich weiß wir Leben nicht in einem Märchenland und die Arbeit auf meine Fragen ist die einzige Lösung).

Ich bin 26 Jahre alt, 6' 2" hoch und Wiegen etwa 105 Kilo derzeit. Ich bin Raucher (eine Packung am Tag) und trinken (2-3 mal die Woche). Ich führe eine komplette sitzende Lebensweise, mit absolut null Kondition, Ausdauer, Energie und Konzentration.

Mein Traum ist es einen fit und gesund (psychisch und physisch) person mit komplett getönten Körper (so mit 12-pack abs) und mind. Ich freue mich auf eine völlig klimatisierte Körper, die überleben können, die in irgendeiner zäh, rau, schwer-zu-live-Bedingungen.

Having said that, mein erstes Ziel ist das erreichen einer Gewichtsreduktion von 20 Kilo in einem Jahr. Wenn mein Traum irgendwie passen in diese, ich würde mehr als glücklich sein. Ansonsten, ich bin der Planung zu jagen mein Traum, nach dem Gewichtsverlust.

Ich weiß, dass es eine wrold der Unterschied im Traum, wo ich und wo stehe ich derzeit. Aber ich bin ein geborener Träumer.

Ich brauche Hilfe bei der Ernährung, übungen, fitness-Pläne, planen (und die Entwicklung der Persönlichkeit?).

Bitte helfen Sie mir.

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